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ca88.com下载客户端·跟风明星买买买,不如一起练练练

时间:2019-12-26 来源:崇福门户网站 浏览:5000次

ca88.com下载客户端·跟风明星买买买,不如一起练练练

ca88.com下载客户端,有没有发觉有些晒明星同款“时尚单品”和“炫酷妆容”的宝宝们,即便和明星们穿的一模一样了,还是有些差强人意。

衣服是不是好看,就看穿的人身材好不好!光学习明星们穿衣怎么够,要学就学精髓,她们是如何拥有那么棒的身材滴?

赶在入夏前的最后几个月,跟着阿噗一起,选对运动”跟”对人,开练!

张钧甯+马拉松

“马拉松是因为坚持而美好。”

还记得,《跟着贝尔去冒险》中的张钧甯,是能第一个从十米高空垂直降落,第一个攀岩登顶的人。

爬山、过索无所不能,整个人燃爆了挑战的热情。

不仅如此,她还能时刻保护队友,心存善意,格外讨喜。是所有人心中的“原力女生”!

拥有如此强大的运动天赋和耐力,绝对得益于平时良好的运动习惯。没错!甯甯平时会用马拉松 来锻炼自己的耐力和身体。

而马拉松可不是随随便便跑的,跟平常跑4 ~ 12 公里完全不同。半马至少训练三个月,全马要六个月。

“训练的过程很苦,但只有经历过,才会觉得跑下来是那么美好”她说。

这种“马拉松精神“促使她一路前行,不断突破自我,把握住人生每一个机会。

就像有一次在印度跑步,经过一个四面都是门的地方,忽然就感到一股涌动的开阔和舒朗。

王珞丹+单车

骑单车,骑出了腹肌

她是《破风》中的女自行车手黄诗瑶。

为了拍《破风》,王珞丹考下了香港单车赛道使用资格证,又一鼓作气练出了马甲线。

曾经对身材不太自信的她,现在却成了红毯上的焦点“走红毯就是,有胸的露胸,有腿的露腿,没胸没腿的露腹肌!”

“每天冲刺50次。”

训练时,她的单车配置是:一个齿轮,没闸。在倾斜的赛道上骑行,真的很危险。

而她每天爬坡训练60公里,50次冲刺(20秒冲刺,40秒休息),最后累到边骑边吐。

就是这样的魔鬼训练,让她体会到了“青春无惧”,才成就了她电影里的脱胎换骨,和红毯上的“炫腹狂魔”。

张俪+倒立

“倒立是最好的保养品。”

已经拥有了长腿、窄腰、翘臀等天然优势的张俪,不会刻意追求柔韧度,而是加强上下肢的力量。

在拍摄《蝴蝶公墓》时,她看到锦荣在健身房倒立,就跟过去学了。于是,倒立就变成了张俪的生活日常之一。

天天做,时时做,随时随地,想做就做~

“刚开始学需要人扶着靠在墙上,直到不用别人扶,自己就能上去。” 她说。

►倒立有技巧:倒立需要的是支撑腰部的力量,前期可以依靠手臂和头,注意不要塌腰,让自己的力量平均分布到全身。

►倒立好处多:每天倒立几分钟,能缓解肩颈的肌肉紧张和疲劳,连皮肤都比从前更好,效果胜过保养品。

倒立真的帮张俪巩固了好身材,在电影节上展现完美曲线,大放光彩。

蓝盈莹+滑板

踩上滑板,平衡了事业与生活

《甄嬛传》中的浣碧大家都很熟悉,但生活中的“浣碧”蓝盈莹,可不是那个无法掌控生活的弱女子。

清晨时,蓝盈莹常到北京人艺门前的一条路玩滑板。堵车时,她的速度会比打车还快。

爱运动,让她在戏外发光,像一颗热情的小太阳。

滑板要配合无氧运动:“只要配合无氧,不但不会滑出小粗腿,而且连翘臀都有了”。

►准备步骤:

先放松腿部肌肉,再做腹肌撕裂者,每组25个,耗时17mins;做200 个徒手深蹲,耗时15mins。

►推荐场地:场馆(初学者适用):上海龙水北路的滑板训练场馆。如果玩双跷和小鱼板建议选择路面平坦人又少街区:北京人艺附近的道路。

张雨绮+自由搏击

“自由搏击,不畏生活的打击。”

还记得以前圆润、丰满的张雨绮吗???

爱上自由搏击,让她摇身一变,在《美人鱼》里忽然就玲珑有致,充满少女感。

正如她的那句台词“我有钱又身材,追我的人从这里排到了法国”。

找到幸福又热爱运动,让她释放出更多的多巴胺,美得起飞!也轻的起飞!

瞧瞧,张雨绮在综艺里展现出自己的搏击的实力,酷酷哒~

自由搏击要求力量和抗击打能力,也很需要吃苦。要想学好,先学会挨打!学得久了,内心会变得很坚强,性格都变好了,“出击前先要学会被打” 张雨绮说。

当运动从挑战变为技能,最终成为了自己的生活日常后,你会发现自己变的更强大,更能随心所欲享受生命的美好。

阿噗有话说,加我微信:uphealth

get到适合自己的运动了吗?

文 陈晶

新媒体编辑 齐旭

部分图片来源于网络

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